ACE Accurate | Comprehensive | Effective
ACE Accurate | Comprehensive | Effective
  • Home
  • English
    • Love Our Body, Love Ourselves >
      • Beautiful Human Body
      • Puberty >
        • Boys and Puberty
        • Girls and Puberty
      • Menstruation
      • Emotional, Psychological and Social Changes in Puberty
      • What is Sex/Sexual Intercourse
      • How Does Somebody Become Pregnant?
      • What are the Physical and Physiological Effects of Pregnancy in Adolescents?
      • What are the Mental and Emotional Effects of Pregnancy in Adolescent?
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Be Smart, Live Smart >
      • Developing a Positive Self-Image
      • Risk Taking Behavior
      • Keeping Fit the Healthy Way
      • Developing a Healthy Mind
      • Personal Safety
      • Take Home Message
    • Healthy Relationships and Family Values >
      • Healthy and Unhealthy Relationships with Peers, Parents and Friends
      • Ways that One Would Like to be Treated in a Romantic Relationships
      • Effective Communication in a Relationship
      • Impact of Technology and Social Media Communication in A Relationship
      • Take Home Message
    • Skills Building >
      • Communication Skills
      • Negotiation Skills
      • Decision Making Skills
      • Building Self-Confidence and Self Esteem
      • Problem Solving Skills
      • Take Home Message
    • Sexuality: Gender and Sex >
      • Gender and Sex
      • Gender Identity
      • Gender Roles
      • Gender Stereotypes
      • Gender Integration
      • Sexual Orientation
      • LGBT Community and Sexual and Reproductive Health
      • Take Home Message
      • Quiz
    • From a Boy to a Man >
      • Boys' Role in a Relationship
      • Boys’ Roles and Responsibilities in Family Matters
      • Contraceptive Methods that Protect Against Pregnancy and Sexually Transmitted Infections
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Don't Hop on Bed, Until You Are Wed! >
      • Am I Ready To Have Sex?
      • What are the Benefits of not Being Sexually Active?
      • How Not To Confuse Sex With Love
      • How Do I Say "NO"
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Let's Play Safe >
      • How Much do You Know About STI?
      • Types of STIs
      • How Can I Protect Myself Against STIs?
      • When Should I Get Tested?
      • How can I Protect My Partner and I against Pregnancy?
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Let's Find Out About Unwanted Pregnancies >
      • Unwanted Pregnancies
      • What are the Option for an Unwanted Pregnancies
      • Unsafe Abortions
      • Legal, Religious and Ethical Aspects of Abortion in Malaysia
      • Unplanned Pregnancy Counselling and Advice
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Sexual Abuse/Sexual Violence >
      • Continuum of Behaviors
      • Sexual Abuse and Sexual Violence
      • What Does Rape Mean?
      • Child Sexual Abuse
      • Incest
      • Consequences of Sexual Abuse
      • How to Protect Ourselves
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Child and Women Trafficking >
      • The Element of Human Trafficking
      • Human Trafficking can Happen to Anyone
      • Factors and Techniques Contributing to Children and Women Trafficking
      • Impacts and Prevention of Trafficking
      • Take Home Message
    • SRH Rules, Regulations and Acts >
      • Protection Against Sexual Harrasment
      • Protection Against Domestic Violence
      • Protection Against Sexual Crimes
      • What's Right and What's Wrong in the Online World?
      • Take Home Message
      • Quiz
  • Bahasa Malaysia
    • Sayangi Badan Kita, Sayangi Diri Kita >
      • Keindahan Tubuh Manusia
      • Akil Baligh >
        • Remaja Lelaki dan Akil Baligh
        • Remaja Perempuan dan Akil Baligh
      • Haid
      • Akil Baligh dan Perubahan Emosi, Psikologi dan Sosial
      • Apakah Seks atau Hubungan Seks?
      • Bagaimana Seseorang boleh Hamil?
      • Apakah Kesan Fizikal dan Fisiologi Kehamilan pada Remaja?
      • Apakah Kesan Mental dan Emosi Kehamilan Pada Remaja?
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Jadi Bijak, Hidup Bijak >
      • Membangun Imej Diri yang Positif
      • Tingkah Laku Berisiko
      • Kekal Cergas Secara Sihat
      • Membina Minda Sihat
      • Keselamatan Diri
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Perhubungan yang Sihat dan Nilai-Nilai Kekeluargaan >
      • Perhubungan Sihat dan Tidak Sihat di antara Rakan Sebaya, Ibu Bapa dan Kawan-kawan
      • Peringkat-peringkat Hubungan Termasuk Hubungan Romantis
      • Komunikasi Berkesan dalam Perhubungan
      • Kesan Teknologi dan Komunikasi Media Sosial kepada Perhubungan
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Pembinaan Kemahiran Hidup >
      • Kemahiran Komunikasi
      • Kemahiran Berunding
      • Kemahiran Membuat Keputusan
      • Membina Keyakinan Diri
      • Kemahiran Menyelesaikan Masalah
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Seksualiti - Mari Belajar Tentang Gender dan Jantina >
      • Gender dan Jantina
      • Identiti Gender
      • Peranan Gender
      • Stereotaip Gender
      • Integrasi Gender
      • Orientasi Seksual
      • Komuniti LGBT dan Kesihatan Seksual dan Reproduktif
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Daripada Lelaki Remaja Menjadi Lelaki Dewasa >
      • Peranan Lelaki dalam sesuatu Perhubungan
      • Peranan dan Tanggungjawab Lelaki dalam Hal-hal Keluarga
      • Kaedah Kontrasepsi yang Melindungi daripada Kehamilan dan Penyakit Kelamin
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Abstinen >
      • Adakah Saya Bersedia Untuk Hubungan Seks
      • Apakah Faedah Jika Tidak Aktif Secara Seksual?
      • Bagaimana untuk tidak Keliru antara Seks dan Cinta?
      • Bagaimana untuk katakan "TIDAK"?
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Jangkitan Seksual (Sexually Transmitted Infections) >
      • Berapa Banyakah yang Anda Tahu Tentang Jangkitan Seksual?
      • Jenis-jenis Jangkitan Seksual
      • Lindungi Diri Daripada STIs
      • Bilakah Saya Perlu Diuji?
      • Lindungi Diri dan Pasangan daripada Kehamilan
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Mari mengetahui lebih lanjut mengenai kehamilan yang tidak diinginkan >
      • Kehamilan yang Tidak Diinginkan
      • Pilihan bagi Kehamilan yang Tidak Diinginkan
      • Pengguguran Tidak Selamat
      • Aspek Undang-Undang, Keagamaan dan Etika Pengguguran di Malaysia
      • Kaunseling dan Khidmat Nasihat
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Penderaan Seksual/Keganasan Seksual >
      • Kontinum Tingkah Laku
      • Penderaan Seksual dan Keganasan Seksual
      • Apakah maksud Rogol
      • Penderaan Seksual Kanak-kanak
      • Kesan Penderaan Seksual
      • Bagaimana Untuk Melindungi Diri
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Pemerdagangan Kanak-kanak dan Wanita >
      • Elemen Pemerdagangan Manusia
      • Pemerdagangan Manusia boleh Terjadi kepada Sesiapa Sahaja!
      • Faktor-faktor yang menyumbang kepada pemerdagangan kanak-kanak dan wanita dan teknik-tekniknya
      • Kesan dan Langkah Pencegahan Pemerdagangan Manusia
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Kesihatan Seksual dan Reproduksi dan Undang-undang yang Berkaitan >
      • Perlindungan daripada Gangguan Seksual
      • Perlindungan daripada Keganasan Rumah Tangga
      • Perlindungan Terhadap Jenayah Seksual
      • Perlindungan Terhadap Jenayah Siber
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
  • Contact
  • External Resources
  • Facilitators Section
    • Teaching Resources | Sumber Pengajaran
    • Activities - English >
      • Love Our Body, Love Ourselves
      • Be Smart, Live Smart
      • Healthy Relationship and Family Values
      • Skills Building
      • Sexuality: Gender and Sex
      • From a Boy to a Man
      • Don't Hop Into Bed, Until You Are Wed
      • Let's Play Safe
      • Unwanted Pregnancies
      • Sexual Abuse/Sexual Violence
      • Child and Women Trafficking
      • SRH Rules, Regulations and Acts
    • Aktiviti - Bahasa Malaysia >
      • Keindahan Tubuh Kita
      • Jadi Bijak, Hidup Bijak
      • Perhubungan yang Sihat dan Nilai-Nilai Kekeluargaan
      • Kemahiran Hidup
      • Seksualiti: Gender dan Jantina
      • Perkembangan dari Remaja menjadi Lelaki Dewasa
      • Abstinen
      • Jangkitan Seksual
      • Mari Belajar tentang Kehamilan yang Tidak Diingini
      • Keganasan Seksual
      • Pemerdagangan Kanak-kanak dan Wanita
      • Kesihatan Seksual dan Reproduksi dan Undang-undang yang Berkaitan
  • Home
  • English
    • Love Our Body, Love Ourselves >
      • Beautiful Human Body
      • Puberty >
        • Boys and Puberty
        • Girls and Puberty
      • Menstruation
      • Emotional, Psychological and Social Changes in Puberty
      • What is Sex/Sexual Intercourse
      • How Does Somebody Become Pregnant?
      • What are the Physical and Physiological Effects of Pregnancy in Adolescents?
      • What are the Mental and Emotional Effects of Pregnancy in Adolescent?
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Be Smart, Live Smart >
      • Developing a Positive Self-Image
      • Risk Taking Behavior
      • Keeping Fit the Healthy Way
      • Developing a Healthy Mind
      • Personal Safety
      • Take Home Message
    • Healthy Relationships and Family Values >
      • Healthy and Unhealthy Relationships with Peers, Parents and Friends
      • Ways that One Would Like to be Treated in a Romantic Relationships
      • Effective Communication in a Relationship
      • Impact of Technology and Social Media Communication in A Relationship
      • Take Home Message
    • Skills Building >
      • Communication Skills
      • Negotiation Skills
      • Decision Making Skills
      • Building Self-Confidence and Self Esteem
      • Problem Solving Skills
      • Take Home Message
    • Sexuality: Gender and Sex >
      • Gender and Sex
      • Gender Identity
      • Gender Roles
      • Gender Stereotypes
      • Gender Integration
      • Sexual Orientation
      • LGBT Community and Sexual and Reproductive Health
      • Take Home Message
      • Quiz
    • From a Boy to a Man >
      • Boys' Role in a Relationship
      • Boys’ Roles and Responsibilities in Family Matters
      • Contraceptive Methods that Protect Against Pregnancy and Sexually Transmitted Infections
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Don't Hop on Bed, Until You Are Wed! >
      • Am I Ready To Have Sex?
      • What are the Benefits of not Being Sexually Active?
      • How Not To Confuse Sex With Love
      • How Do I Say "NO"
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Let's Play Safe >
      • How Much do You Know About STI?
      • Types of STIs
      • How Can I Protect Myself Against STIs?
      • When Should I Get Tested?
      • How can I Protect My Partner and I against Pregnancy?
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Let's Find Out About Unwanted Pregnancies >
      • Unwanted Pregnancies
      • What are the Option for an Unwanted Pregnancies
      • Unsafe Abortions
      • Legal, Religious and Ethical Aspects of Abortion in Malaysia
      • Unplanned Pregnancy Counselling and Advice
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Sexual Abuse/Sexual Violence >
      • Continuum of Behaviors
      • Sexual Abuse and Sexual Violence
      • What Does Rape Mean?
      • Child Sexual Abuse
      • Incest
      • Consequences of Sexual Abuse
      • How to Protect Ourselves
      • Take Home Message
      • Quiz
    • Child and Women Trafficking >
      • The Element of Human Trafficking
      • Human Trafficking can Happen to Anyone
      • Factors and Techniques Contributing to Children and Women Trafficking
      • Impacts and Prevention of Trafficking
      • Take Home Message
    • SRH Rules, Regulations and Acts >
      • Protection Against Sexual Harrasment
      • Protection Against Domestic Violence
      • Protection Against Sexual Crimes
      • What's Right and What's Wrong in the Online World?
      • Take Home Message
      • Quiz
  • Bahasa Malaysia
    • Sayangi Badan Kita, Sayangi Diri Kita >
      • Keindahan Tubuh Manusia
      • Akil Baligh >
        • Remaja Lelaki dan Akil Baligh
        • Remaja Perempuan dan Akil Baligh
      • Haid
      • Akil Baligh dan Perubahan Emosi, Psikologi dan Sosial
      • Apakah Seks atau Hubungan Seks?
      • Bagaimana Seseorang boleh Hamil?
      • Apakah Kesan Fizikal dan Fisiologi Kehamilan pada Remaja?
      • Apakah Kesan Mental dan Emosi Kehamilan Pada Remaja?
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Jadi Bijak, Hidup Bijak >
      • Membangun Imej Diri yang Positif
      • Tingkah Laku Berisiko
      • Kekal Cergas Secara Sihat
      • Membina Minda Sihat
      • Keselamatan Diri
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Perhubungan yang Sihat dan Nilai-Nilai Kekeluargaan >
      • Perhubungan Sihat dan Tidak Sihat di antara Rakan Sebaya, Ibu Bapa dan Kawan-kawan
      • Peringkat-peringkat Hubungan Termasuk Hubungan Romantis
      • Komunikasi Berkesan dalam Perhubungan
      • Kesan Teknologi dan Komunikasi Media Sosial kepada Perhubungan
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Pembinaan Kemahiran Hidup >
      • Kemahiran Komunikasi
      • Kemahiran Berunding
      • Kemahiran Membuat Keputusan
      • Membina Keyakinan Diri
      • Kemahiran Menyelesaikan Masalah
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Seksualiti - Mari Belajar Tentang Gender dan Jantina >
      • Gender dan Jantina
      • Identiti Gender
      • Peranan Gender
      • Stereotaip Gender
      • Integrasi Gender
      • Orientasi Seksual
      • Komuniti LGBT dan Kesihatan Seksual dan Reproduktif
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Daripada Lelaki Remaja Menjadi Lelaki Dewasa >
      • Peranan Lelaki dalam sesuatu Perhubungan
      • Peranan dan Tanggungjawab Lelaki dalam Hal-hal Keluarga
      • Kaedah Kontrasepsi yang Melindungi daripada Kehamilan dan Penyakit Kelamin
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Abstinen >
      • Adakah Saya Bersedia Untuk Hubungan Seks
      • Apakah Faedah Jika Tidak Aktif Secara Seksual?
      • Bagaimana untuk tidak Keliru antara Seks dan Cinta?
      • Bagaimana untuk katakan "TIDAK"?
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Jangkitan Seksual (Sexually Transmitted Infections) >
      • Berapa Banyakah yang Anda Tahu Tentang Jangkitan Seksual?
      • Jenis-jenis Jangkitan Seksual
      • Lindungi Diri Daripada STIs
      • Bilakah Saya Perlu Diuji?
      • Lindungi Diri dan Pasangan daripada Kehamilan
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Mari mengetahui lebih lanjut mengenai kehamilan yang tidak diinginkan >
      • Kehamilan yang Tidak Diinginkan
      • Pilihan bagi Kehamilan yang Tidak Diinginkan
      • Pengguguran Tidak Selamat
      • Aspek Undang-Undang, Keagamaan dan Etika Pengguguran di Malaysia
      • Kaunseling dan Khidmat Nasihat
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Penderaan Seksual/Keganasan Seksual >
      • Kontinum Tingkah Laku
      • Penderaan Seksual dan Keganasan Seksual
      • Apakah maksud Rogol
      • Penderaan Seksual Kanak-kanak
      • Kesan Penderaan Seksual
      • Bagaimana Untuk Melindungi Diri
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
    • Pemerdagangan Kanak-kanak dan Wanita >
      • Elemen Pemerdagangan Manusia
      • Pemerdagangan Manusia boleh Terjadi kepada Sesiapa Sahaja!
      • Faktor-faktor yang menyumbang kepada pemerdagangan kanak-kanak dan wanita dan teknik-tekniknya
      • Kesan dan Langkah Pencegahan Pemerdagangan Manusia
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
    • Kesihatan Seksual dan Reproduksi dan Undang-undang yang Berkaitan >
      • Perlindungan daripada Gangguan Seksual
      • Perlindungan daripada Keganasan Rumah Tangga
      • Perlindungan Terhadap Jenayah Seksual
      • Perlindungan Terhadap Jenayah Siber
      • Mesej Untuk Dibawa Pulang
      • Kuiz
  • Contact
  • External Resources
  • Facilitators Section
    • Teaching Resources | Sumber Pengajaran
    • Activities - English >
      • Love Our Body, Love Ourselves
      • Be Smart, Live Smart
      • Healthy Relationship and Family Values
      • Skills Building
      • Sexuality: Gender and Sex
      • From a Boy to a Man
      • Don't Hop Into Bed, Until You Are Wed
      • Let's Play Safe
      • Unwanted Pregnancies
      • Sexual Abuse/Sexual Violence
      • Child and Women Trafficking
      • SRH Rules, Regulations and Acts
    • Aktiviti - Bahasa Malaysia >
      • Keindahan Tubuh Kita
      • Jadi Bijak, Hidup Bijak
      • Perhubungan yang Sihat dan Nilai-Nilai Kekeluargaan
      • Kemahiran Hidup
      • Seksualiti: Gender dan Jantina
      • Perkembangan dari Remaja menjadi Lelaki Dewasa
      • Abstinen
      • Jangkitan Seksual
      • Mari Belajar tentang Kehamilan yang Tidak Diingini
      • Keganasan Seksual
      • Pemerdagangan Kanak-kanak dan Wanita
      • Kesihatan Seksual dan Reproduksi dan Undang-undang yang Berkaitan

​Membina minda sihat

Tekanan Rakan Sebaya / Tekanan Perhubungan

Setiap orang mempunyai keinginan untuk dapat menyesuaikan diri dalam sesuatu kumpulan. Pernahkah anda diberitahu, “ Alaaa… Semua orang buat, kenapa awak tak?” Anda pasti akan banyak kali mengalami tekanan rakan sebaya sewaktu zaman remaja.
 
Seorang rakan mahu ponteng kelas dan mengajak anda ikut sama. Seseorang menawarkan rokok kepada anda secara percuma. Atau rakan anda bercakap mengenai ingin melakukan hubungan intim dengan teman lelakinya/teman wanitanya. Apa kata anda? Adakah anda tertarik untuk mengikuti mereka, atau mampukah anda berpegang teguh pada apa yang anda percaya?
 
Ramai remaja beranggapan "tidak ada yang buruk boleh berlaku kepada saya" dalam situasi ini. Tetapi anda perlu melihat kepada risiko dan komplikasi yang mungkin terlebih dahulu. Cuba gunakan soalan-soalan ini dalam situasi-situasi ini:
  • Adakah ini akan menyakiti tubuh saya?
  • Adakah ini akan menyakiti orang lain?
  • Adakah ini bertentangan dengan undang-undang? Adakah saya akan masuk penjara?
  • Apakah kesan jangka panjang terhadap pendidikan atau hubungan kekeluargaan saya?
 
Tetapi adakah anda sedar yang tekanan rakan sebaya juga boleh menjadi positif? Ia boleh membantu anda untuk berlatih lebih kuat dalam sukan, atau cuba untuk belajar dengan lebih bersungguh-sungguh. Kita boleh melengkapkan diri kita dengan ilmu pengetahuan supaya dapat membantu kita mengurus tekanan dengan baik. Ingat, anda tidak bersendirian, dan pertolongan ada di sekeliling anda
​

Mengurus Tekanan

Picture
Adakah anda merasa tertekan?
Itu tidak memeranjatkan! Tekanan adalah sangat biasa di kalangan remaja. Kadang-kadang tekanan bertukar menjadi kemurungan atau kemarahan.
 
Sekolah adalah salah satu daripada sumber tekanan kepada remaja. Ada di antara kita yang mempunyai masalah keluarga, masalah perhubungan, dan banyak hal lain di  dunia yang membuat kita berasa emosional dan menunjukkan tanda-tanda fizikal tekanan. Gejala-gejala yang biasa termasuk rasa letih, gugup, mempunyai pemikiran negatif, dan masalah tidur. Makan terlalu banyak, atau terlalu sedikit juga dikaitkan dengan tekanan.  
Picture

​Jangan risau. Dengan bantuan yang betul, anda boleh menguruskan tekanan anda agar ia tidak menyebabkan sebarang masalah kesihatan. Mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan.
  • Bermain sukan terutamanya acara berpasukan seperti futsal, badminton, menyertai kumpulan larian/tarian.
  • Sertai seni mempertahankan diri seperti Taekwondo atau Silat.
  • Pastikan anda mendapat tidur yang cukup.
  • Seimbangkan antara kerja rumah dan waktu untuk bergembira.
  • Cari hobi/sertai masyarakat di mana anda boleh membantu orang lain.
  • Luahkan masalah anda kepada ibu bapa, guru atau orang dewasa yang dipercayai.

Ringkasnya, zaman remaja adalah salah satu peringkat hidup yang paling kompleks, apabila orang muda mengambil tanggung jawab baru dan bereksperimen dengan kebebasan. Apabila mereka dilibatkan dan disokong, remaja mampu berjaya dan menyumbang kepada komuniti dan keluarga.
​
utama
<<Sebelumnya
Seterusnya>>
Powered by Create your own unique website with customizable templates.